ফুসফুস ভালো রাখতে যেসব মেনে চলা উচিত

জানেন তো, প্রতিদিন শ্বাস-প্রশ্বাস নিতে আমরা প্রায় ২৫ হাজার বার ফুসফুসের ব্যবহার করি। করোনা ভাইরাসের সংক্রমণ থেকে সুস্থভাবে বেঁচে থাকতে ফুসফুসও রাখতে হবে সুস্থ ও স্বাস্থ্যকর। শ্বাস নেওয়া ও ছাড়ার কাজে ফুসফুসের বিকল্প নেই।

বিশেষজ্ঞদের মতে, এই সময়ে ফুসফুস ভালো রাখতে যেসব মেনে চলা উচিত:

• অক্সিজেন রক্তপ্রবাহে নেওয়া ও রক্তপ্রবাহ থেকে অক্সিজেন বাতাসে ছেড়ে দিয়ে নিঃশ্বাসের গতি বাড়াতে পাকস্থলি থেকে শ্বাস নিন

• হতাশা মানুষের ফুসফুসের কর্মক্ষমতা কমিয়ে দেয়। তাই, করোনার মতো সময়ে জীবনের সুখের দিনগুলোর কথা বেশি বেশি স্মরণ করুন

• দিনে একটি আপেল খান আর চিকিৎসককে দূরে রাখুন। সম্প্রতি এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, সপ্তাহে পাঁচটির বেশি আপেল খেলে মানুষের ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়ে

• ফুসফুসের ইনফেকশন ও নিউমোনিয়া সারাতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার ভালো কাজ করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পেতে নিয়মিত খেতে হবে বেদানা, স্ট্রবেরি, দারুচিনি ও সবুজ চা

• ভিটামিন সি’ও ফুসফুস ভালো রাখতে সাহায্য করে। কমলা, লেবু, আমলকি ও পেয়ারা খেতে পারেন

• ধোঁয়া, ধুলো যথাসম্ভব এড়িয়ে চলুন। ঘরের বাইরে গেলে মাস্ক পরে নিন।

শ্বাসকষ্ট হলে বা ফুসফুসে সমস্যা দেখা দিলে অবহেলা না করে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।